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人人都有的圈

人人都有的圈

点击数: 更新时间:2018-1-4 11:48:23          ★★★

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记得在《三打白骨精》那一段,孙悟空要去找吃的,又担心师傅被妖怪抓走,所以用金箍棒绕着唐僧画了一个圈,只要唐僧待在这个圈里,妖怪就拿他没办法。其实,我们每一个人心中都有一个圈。
 
人人都有的圈

这个圈,用心理学的概念来解释就是“心理边界”。我们对心理边界并不陌生,比如有人不敲门就直冲进你的房间,你就会有一种被侵犯的感觉,这其实就是你的心理边界被别人无理冲破所带来的反应。
 
通常来讲,一般人的心理边界是比较模糊的,你可以用下面的清单自检一下,如果以下情况在你的生活中经常发生,那么就说明你的心理边界是模糊的。
 
总是帮别人做事,结果自己的事被耽误了。
一心对别人好,但别人却不领情。
为了迁就别人,常常放弃自己的主张。
特别在意别人对自己的看法。
被别人进行道德绑架,做自己本不想做的事
……
 
那么什么是心理边界呢?它是指个人所创造的边界,通过这个边界,我们可以知道什么是合理的、安全的和被允许的行为,以及当别人越界的时候,自己该如何回应。

 
心理边界区别的不是自己和别人,而是内在世界和外在世界。内在世界的事自己可以掌控,而外在世界的问题自己并不一定能够掌控。也就是说,外在世界是我们不得不接受的,而内在世界才是我们能有所作为的。
 
人人都有自己的心理边界,因此要获得良好的人际关系就必须清楚自己和别人的心理边界。当我们处理关系时,要知道什么能控制,什么不能控制,放手那些不可控的,专注于可控的。

心理边界不清的后果
 
如果寄希望于改变外界不可控的要素,那么唯一能获得的就是痛苦。比如在婚姻关系里,有人总是试图改变对方,让对方按照自己的要求来做事,经常用“你应该……,应该……”。如果对方改变了,自己就很开心,如果对方不吃这一套,就会心生怨恨。改变别人不但是不可控的,而且是愚蠢的。改变别人最好的办法,其实就是改变自己。
 
另外,那些心理边界不清晰的人,往往也会让别人很痛苦。前几天,每天早上我都会非常生气,原因是我媳妇总是掀我被子,我特别生气问她为什么这样,你猜她怎么说?她说我感觉你热。我被她弄得很恼火,加上有起床气,就冲她喊:我热不热我自己知道,如果热我早自己把被子踢走了,还等你来。
 
心理越位

心理边界不清,就会导致像我媳妇那种“心理越位”。下面就是四种常见的越位情况。当我们理解了心理越位的概念时,我们就能看到处理关系问题的本质,从而跳出误会。
 
1.不尊重别人的边界,经??刂票鹑酥鞫龌?。中国的很多家庭都会发生婆媳矛盾,最重要的原因之一就是婆婆主动越位,干涉子女婚姻生活。这种越位短期来看,好像是婆婆占了主动权,但长期却是个双输的局面,很多夫妻不就是因为这种原因离婚的吗。最著名的例子不就是《孔雀东南飞》。
 
2.不尊重自己的边界,导致完美主义。如果有一个人有清晰的心理边界就会知道自己的局限性,而完美主义者就是突破自己的边界向能力之外的范围延伸,充满了各种“应该”,但总是小姐的心,丫鬟的命,自己的精力根本无法顾忌。
 
3.心理边界不清,导致局面失控。比如有人因为在自己的社交媒体上发表对公司的负面评论而被辞退,他以为自己的朋友圈是私人的,而事实上朋友圈本身就是公共场所。
 
4.心理边界过硬。有的人心理边界过硬,就和别人分得特别清楚,以至于到了固执的地步。这种人听不进去别人的意见,过分坚持不必要的准则,拒绝一切人情世故,给人一种非常难以接近的感觉。
 
怎么办?

当发现自己的心理边界不清,或者被别人越位了,那么该怎么办?这里也有三种办法:
 
1.看破攻击。有些人会用消极、恶劣、间接、隐蔽的方式发泄自己的情绪,以此来“攻击”令他不满的人或事,也会冲击你的心理边界,也就是家庭妇女经常用的“一哭二闹三上吊”。心理边界清晰的人,面对被动攻击,往往能看破,不说破,并不过多为别人负面情绪操心。
 
2.区分伤害。伤和害是有区别的。比如洗牙可能会伤到你,但不会害你。而喝可乐不会伤到你,但是喝多了却是对身体有害的,容易得糖尿病或肥胖症。明确了边界,我们就能真正理解什么叫“长痛不如短痛”。
 
3.重建边界。重建边界的重点是懂得说“不”。让自己先从一些安全的、信任的小事开始有技巧地拒绝,然后慢慢建立起自己的边界。比如对父母过度的关心,试着说不。

 

 

 

 

 

 

 

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作者:吴公子 文章来源:关系研习署
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